妊活を始めて、まず気にしたのが
「食べ物」や「サプリメント」
体重は増やしたくないけど確実に妊娠したい！
と、タイミング法と合わせて食べ物を工夫していました。
タイミングについては「easy＠Home」という
アプリ連動型の排卵検査薬と妊娠検査薬を使いました。
詳しくは下記の記事をご覧ください＾＾
私の妊活
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Easy@Homeで妊活
海外の排卵検査薬・妊娠検査薬のeasy＠homeは日本製に比 ...
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太らない妊活
太らない妊活をするうえで大切なのは栄養バランス。
脂質は良質なものを適量摂取できるように食事をしました。
- サラダ油⇨オリーブオイル
- 肉中心⇨魚中心
- 植物性のミルク
脂質に関してはこんな感じで置き換えをしました。
食事全体はPFCバランス
・P：タンパク質
・F：脂質
・C：炭水化物
を整えて太りにくい食事を心がけていました。
妊娠できたら無理な運動もできなくなるなーと思い
食事＋運動でセーブしました。
オススメ妊活食材
生理終了後２日〜排卵日までの間意識して食べていたのは「牡蠣」でした。
妊娠できたのは絶対牡蠣のおかげだ〜！と思ったほど。
苦手なのに頑張って食べていました。
どうも好きになれないんです・・・。あの食感が。。
サプリメント
私が摂取していたのはマルチビタミンと葉酸。
有名メーカーと迷いながらも妊娠しても摂り続けたかったのでコスパ重視で選びました・・・笑
妊娠の可能性を少しでもあげたかったのでとりあえず「いい！」と言われるものは一通り試した１ヶ月でした。
別記事で妊娠〜子宮外妊娠〜手術までの経緯を書いていて今はまだ妊活お休み期間中です。
こちら
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化学流産と言われたのに子宮外妊娠だった話
2023年1月20日に妊娠検査薬反応が陽性となり2023年2 ...
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そろそろ私も37歳の誕生日を迎えます。アラフォーの妊活、あきらめる？まだがんばる？どちらかまだ決めていません。
でも、妊活を前向きに頑張る人のためになりたい！とこの記事を書いています。
みなさんが授かりますように・・・♡
