HSPとは？
Highly SensitivePerson（ハイリー・センシティブ・パーソン）「人一倍繊細な人」という意味で、この頭文字を取ってHSP（エイチエスピー）と言います。
人口の20%（5人に１人）はHSPであると言われています。女性よりも男性が辛い傾向にあり、学校や職場・家庭などでも気疲れし、生きづらいと感じる方が多くいます。
勘違いされやすいのですがHSPは病気ではないため無理に治そうとせず上手に付き合っていくことが大切です。
周りに言うべき？
「私HSPなので…」と告白することは受け取る相手で捉え方が違います。HSPであることは自らが主張すると誤解を招く可能性があるため相手から指摘されたら同調するかたちで「そうなんです。」と答えるほうが心象がよいでしょう。
ロンドンブーツの田村淳さんが「ＨＳＰだから優しくしてほしいとかじゃなくてこういう人がいるんだよってことを知ってほしい」と発信してから瞬く間に「ＨＳＰ」という気質の認識が高まりました。集団にこう発信しない場合、ＨＳＰではない人は「どうしてほしくて主張しているんだ？」と思ってしまいますよね。
オフタイムを見つけよう
少し自分のココロと向き合って1週間ほど過ごしてみてＨＳＰのスイッチオフを見つけてみましょう。
ポイント
- すごく気疲れした(オン)
- あまり気にせず過ごせた(オフ)
私は一緒に居るときは気疲れしていないけれど
その後が辛い隠れＨＳＰタイプ
・失礼がなかったか細かく振り返る
・言動が相手にどう思われたのか気になる
・他の人に自分のことをどう伝えるのか気になる
・もっと気遣いが必要だったのではないかと後悔する
自分のHSPオフタイムを見つけて前準備するとＨＳＰのスイッチが入ったときにくよくよ考える時間が少し減るので嫌だな…と思う時こそ会話予測をしたりして落ち込みを半減させるようにしています。
ただ、心配が過ぎる故、いつも無駄に大荷物だったりします。大きな商談前なんかは荷物も頭の中もパンパン。しかし準備がないとそわそわしてしまうのでパンパンが心地良く感じます（笑）
HSPの強みがある
一番始めに言いましたがＨＳＰは人一倍繊細な人なのです。感受性がとても高い。
これは持って生まれたものなので是非パワーに変えてもらいたいところ。
あなたは「気が利くね」「よく気が付いたね」と人から感謝されたことはありませんか？
あなたは「たまたま気づいただけ」ということでも実はＨＳＰでない人は気づかないかもしれません。
ＨＳＰであるが故、想定されるリスクを考えることにも長けているはずです。
例）●●に決めたが××さんから◆◆と指摘されるかもしれないな
空気を読むことも強みな為もう少し踏み込んで空気の背景を読み取れば相手にどんなコミュニケーションをすれば良いのか答えが見つかります。
注意:HSPは性格ではない！
人間の性格は９タイプに分かれていると言われていますがＨＳＰは性格ではなく気質です。
性格にＨＳＰがプラスされているイメージが当てはまります。ＨＳＰでも感じ方や気になるポイントは性格によって違いますので「ＨＳＰと言っていたけれどあの人はＨＳＰではない！」と決めつけるのはやめましょう。
まとめ
- HSPオフタイムを見つける
- HSPをマイナスに捉えない
- 強みとして受け入れ活かしていく
ＨＳＰは治るものではないので上手くコントロールしていくことが必要です。
私はこんなときに気にしちゃうと理解するだけでも
心が楽になりますし、同じようなことが起きたときに心の準備ができるのです。
HSPだから…と諦めてほしくない！
誰にだって可能性はある！
そんなことを伝えたくてまとめてみました。
最後まで読んでいただきありがとうございました☆
